白癜风治疗 http://www.znlvye.com/俗话说：3月不减肥，4月徒伤悲！腰腹部最容易有赘肉，也是最难减掉的部分，很容易让女人失去自信。如果你还在为这些痛苦，我要告诉你的是，其实减肥并不难，并且要从“吃”做起。中国饮食文化是一种广视野、深层次、多角度、高品位的悠久区域文化，是中华各族人民在多万年的生产和生活实践中，在食源开发、食具研制、食品调理、营养保健和饮食审美等方面创造、积累并影响周边国家和世界的物质财富及精神财富。要保持好身材，除了适当运动，还可以多吃这些菜来帮助你哦，让你苗条不易长脂肪。吃它女人多吃这些菜腰上不长赘肉第一、耗油生菜：（这菜刮油减肥最厉害。生菜中膳食纤维和维生素C较多，有消除多余脂肪的作用，具有养胃的功效。适宜胃病、维生素C缺乏、肥胖、减肥者，生食、常食可有利于女性保持苗条的身材。生菜营养含量丰富，可以加强蛋白质和脂肪的消化与吸收，同时还能保护肝脏，促进胆汁形成，防止胆汁淤积，有效预防胆石症和胆囊炎。另外，生菜可清除血液中的垃圾，具有血液消毒和利尿作用，还能清除肠内毒素，防止便秘。）食材：生菜2棵、蒜5粒、盐、蚝油、酱油、水淀粉适量、白糖少许。做法：1、生菜去蒂掰开。2、洗净用盐水泡15分钟，（盐水可以去除农药残留和一些虫子），再冲洗干净。3、锅中烧开水，放一点盐和几滴油，下生菜焯烫几秒后迅速捞出。4、控水装盘。5、炒锅中放少许底油，油热后下蒜末爆香，再加蚝油，白糖，酱油，勾薄薄一层水淀粉。6、小火烧开，把勾芡汁淋浇在生菜上即可。（生菜焯水时，最好放少许的盐和几滴油焯出来的菜颜色更绿更鲜艳些。）这菜刮油减肥最厉害第二、韭菜炒鸡蛋：（韭菜的纤维素能够很好的促进肠胃运动，对于久坐不动腰部赘肉的朋友是黄金食物，可以排掉肠道中多余的脂肪。韭菜本身营养丰富，具有丰富维生素和微量元素，多吃韭菜对皮肤嫩滑有很大作用。）食材：韭菜g、鸡蛋2个、盐3g、料酒5ml、生抽5ml、糖3g。做法：1、韭菜洗净后切段，鸡蛋在碗内打散后倒入料酒，搅拌均匀。2、锅热后注入油，倒入蛋液用筷子滑炒至散后盛出备用。3、锅内重新注入油，7成热时倒入韭菜大火翻炒，调入盐、糖、生抽，大火翻炒20秒后倒入鸡蛋，翻炒5秒即可。营养丰富第三、韭菜煎豆腐：（豆腐营养丰富，含有铁、钙、磷、镁等人体必需的多种微量元素，还含有糖类、植物油和丰富的优质蛋白，素有“植物肉”之美称。豆腐为补益清热养生食品，常食之，可补中益气、清热润燥、生津止渴、清洁肠胃的功效。）食材：韭菜20g、嫩豆腐1块、盐1.5g—2g、鸡蛋1个、面粉20g。做法：1、豆腐切块。（略有厚度，又不要太厚）2、鸡蛋加盐打散，放入韭菜碎。3、豆腐沾面粉，然后放入韭菜蛋液碗里。（沾多多的韭菜才好吃哟）4、锅中倒油，小火煎。（度无死角的煎一遍，一定要小火。不然韭菜会糊掉的。煎一只先尝尝咸淡酌情加减盐就行了）可补中益气第四、清炒海带：（海带含有大量的不饱和脂肪酸和食物纤维，能清除附着在血管壁上的胆固醇，调顺肠胃，促进胆固醇的排泄！因此海带是一道减肥大餐，刮油又清肠，减肥效果奇佳！海带热量低且充满胶质、矿物质。海带中还富含可溶性纤维，比一般纤维更容易消化吸收，帮助身体顺畅排便。而且我们可以把海带作为宵夜或点心，因为海带不会长胖。）食材：海带丝g、食盐适量、蒜4瓣、料酒适量、调和油适量、柿子椒1个。做法：1、海带洗净，切段备用。2、大蒜、辣椒切好备用。3、油热后加入大蒜、辣椒、加入海带丝，翻炒均匀。4、加入适量的盐、料酒烧制片刻。最然后出锅即可食用。刮油又清肠，减肥效果奇佳第五、海带虾仁炒鸡蛋：（海带：软坚、化痰、消痰。鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目。胡椒粉：补血、护齿、保护骨骼。）食材：鸡蛋三个、海带、食用油适量、虾仁8个、盐、鸡精、生抽、胡椒粉、料酒少许。做法：1、虾仁去虾线后，加入胡椒粉、生抽料酒抓匀，腌10分钟。2、海带切碎备用，3、鸡蛋打入容器打散，锅烧热后倒入油，放入虾仁炒至8分熟出锅。4、锅里再次放入油烧热，倒入蛋液炒熟。5、倒入虾仁和海带翻炒均匀，放入盐、鸡精调味即可。（一道美容瘦身的海带虾仁炒鸡蛋就做好了。）增强免疫力温馨提示：要保持好身材，平时要多吃这些食物:1、木瓜：木瓜含有一种木瓜酵素，这些木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类，更可分解脂肪，这可以说是木瓜最大的特点。通过分解脂肪可以去除赘肉，缩小肥大细胞，促进新陈代谢，及时把多余脂肪排出体外，从而达到减肥的目的。此外，它还有治疗肠胃炎、消化不良、预防消化系统癌变的作用。2、苹果：苹果是适合减肥的水果之一，因为他所含的热量非常低。苹果里含丰富的膳食纤维果胶，而果胶基本不含热量，只是从人体经过，但它每次经过人体时，总会随手带走点什么，比如脂肪、油脂，在帮助人们刮油，减轻体重的同时，还会令皮肤更加光亮润泽。木瓜最大的特点3、燕麦：研究发现在燕麦中含有大量的营养物质，比如像维生素B族、尼克酸、叶酸、泛酸、维生素E等，这些营养物质都具有很好的降糖以及瘦身的功效。除此之外适当的多吃燕麦还能够帮助我们改善血液循环、促进新陈代谢。当体内的垃圾毒素出去了，体重也就自然下降了。因为燕麦片种还有可吸收人体胆固醇的纤维素，所以用燕麦片来做宵夜就最适合不过了。（感谢您在繁忙的工作中观看小编的文章，希望小编写的这篇文章能让您有所收获而不虚此行，希望对您的生活有所帮助，如果您喜欢就
