中科白癜风抗复发治疗 http://www.yunweituan.com/npxdt/npxchy/1310.html导语：身材不好就去锻炼，别把窘境迁怒于别人，你唯一可以抱怨的，只是不够努力的自己。
有这样一个女人，就算她5年时间没有发布任何专辑和作品，仍凭借经典成为舆论中心。
有这样一个女人，即使她多年未曾露面，却一个传闻，一个营销，就能让她登上热搜。
一个久居神坛的女人，一个屹立巅峰的女人——阿黛尔阿德金斯。
阿黛尔逆风翻盘，成功减重一半自己，其营养师大方分享减肥方法
年，阿黛尔出生于英国伦敦，自成年后，她凭借自己惊人天赋，创造多首脍炙人口的歌曲，斩获无数大奖。
除了事业和作品外，大家更关心的是阿黛尔身材。她拥有一米七五的身高，斤的体重。
从出道时，他的形象就是一胖子，在粉丝眼里，她是一个性独特且漂亮的胖子，任何合作，从不减肥。
在多次采访时，阿黛尔表示“我不会让我的身材问题来主导我的生活”。
就是这样一位肥胖界天花板人物，却背叛了自己当时的承诺。
年的阿黛尔，从斤瘦到了50斤；年，她逆风翻盘，减掉了90斤，相当于一半自己。
而减肥的原因也十分大众——离婚。不欢而散的情感对决，阿黛尔失去了挚爱，自此后一蹶不振，活得十分自卑。
小二百斤给她带了许多身体上影响，她想健康的活给前夫看，也想活给自己看。对于这场蜕变，阿黛尔很坦然，不想变漂亮，不为美观。
网友们对于她的减肥方法十分好奇，而其健身教练camile表示：阿黛尔的减肥成功是靠合理健康的饮食，加上健身运动。
饮食方面
首先便是戒糖，英国人喜欢喝茶，阿黛尔也是，她每天要喝10杯以上，且每次放2包糖，减肥期间，她戒掉了糖茶。
其次是戒酒，本是被感情所困，用酒借酒消愁，为了减肥成功，最后忍痛割爱。
最后，阿黛尔使用“激瘦饮食法”。这是一种摄入活化乙酰化酶食物来促进新陈代谢的方法。
该类食物包括蓝莓、柑橘、苹果、生菜、芹菜、甘蓝等，还有少量低热量食物，例如杂粮。
不过阿黛尔拥有专业营养师，所以她能够合理安排进行，建议大众切勿模仿，因为它缺少了蛋白质和脂肪的营养元素摄入。
运动方面
阿黛尔每周3-6次训练，时长为60分钟，其中包括力量训练和有氧运动。
虽然运动过程枯燥煎熬，但想想自己的健康和家人，她坚持了下来，并且试着在有限时间内无限利用。
“以前的我以泪洗面，现在的我选择挥汗如雨！”。——阿黛尔。
结语
其实，减肥本就是遵循六字真言“管住嘴，迈开腿”，而阿黛尔也将这两点做到了极致。
现在阿黛尔开启了自己的新人生，你还会相信减肥前的她是一个“我胖我有理”的独特女孩吗？
总的来说，减肥是一个循序渐进的过程，在开端试着找回自己，在结束试着拥抱自己，
问：你认为阿黛尔的减肥经历有没有激励到你？欢迎在下方评论区留言讨论，
