提醒大家帮你吃掉多余脂肪的6道蔬菜,低脂 [复制链接]

6种蔬菜能让你吃出多余的脂肪，低脂肪，低热量，最后一个是很多人都不喜欢的!

蔬菜的食物是我们生活中不可缺少的,很多蔬菜的纤维成分高,热量较低,但经常食用刮油,吸引了人们的眼球,身体多余的脂肪,想瘦的,你非要吃减肥,瘦了,现在吃的分享和6吃掉你多余的脂肪的蔬菜料理,喜欢的朋友记得收藏

1.拌*瓜

所需食材/p>

*瓜2个，红椒1个，蒜5瓣，干辣椒3个，花生米适量，香菜1个

做法/p>

1.准备食材，*瓜洗净，去其两端，用刀背把*瓜捣碎，切成小块

2.将*瓜青椒放入大碗中，加入适量盐，将*瓜青椒腌制30分钟大蒜切丁，干辣椒切丝

3.做凉菜汁:将大蒜红辣椒放入碗中，如果*瓜盐不够的话，加入盐，1汤匙红辣椒粉，1汤匙白芝麻，倒入热油，23醋小麻油糖和适量的鸡精混合

4.*瓜腌一下，把腌过的水分倒掉，放入凉菜汁，把花生米香菜熟，拌匀吃

2.木耳菜炒蒜

所需食材/p>

木耳克，蒜五瓣，小米椒一个，食用油，食用盐，胡椒精

做法/p>

1.木耳洗净，大蒜切丁，花椒切圆

2.锅里放油，放入蒜，爆香花椒

3.放入木耳，大火翻炒，变色后，放入盐，胡椒精翻炒均匀即可

3.凉拌黑木耳

所需食材/p>

黑木耳适量，*彩椒半勺，红彩椒半勺，蒜四瓣，白芝麻一勺，辣椒粉一勺

做法:

1.准备食材，木耳洗净，大蒜切丁，香菜切碎，香葱切碎，青椒切小块

2.锅中加水，开水后放入木耳，煮3分钟后捞出

3.醋的制作:蒜沫,放入大碗内,糖,适量的盐辣椒粉白芝麻,放入加热油,香醋三勺加上一勺生里面,小麻一勺油,加上适量的胡椒鸡精香菜放入经常混合

4.在木耳青椒中加入调和汁，搅拌均匀后食用

4.炒秋葵

所需食材:

秋葵克，红辣椒1个(可以用来装饰)，大蒜3个，葱头适量

做法:

1.秋葵洗净，蒜辣椒切丁，葱头

2.锅中加水，烧开后放入秋葵煮1分钟，水开后，斜切秋葵

3.锅里放油，放入蒜爆香，放入秋葵，放盐，加一勺腿肉翻炒，放入辣椒，胡椒，鸡精，起锅翻炒语句

5.生菜:

所需食材:生菜克大蒜1个青椒3个

做法:

1.食材准备，生菜洗净，蒜切丁，山椒切末

2.准备汁:取适量盐一勺生抽两勺生抽适量鸡精半碗清水，混合保管

3.锅里放入水，放入适量的盐，1大勺食用油，水开后放入生菜，煮10秒后捞出

4.锅里放油，放入蒜蓉鲍鱼爆香，放入碗中煮沸，在生菜上淋上调味汁

6.炒苦瓜鸡蛋

食材的准备:

苦瓜1个，鸡蛋2个，蒜3瓣，姜1片，香葱1根，青椒1个

做法:

1.苦瓜切成两半，去籽切片，姜切片，蒜切片，花椒切片，香葱切片

2.鸡蛋中放入盐，1汤匙甜料酒切碎

3.锅里放入水，舀一勺盐，滴几滴食用油，水开后放入苦瓜，煮2分钟后，苦瓜的苦味消失，变成绿色

4.锅里放油，放入蛋液翻炒后撒上

5.锅里放少许油，放入姜蒜爆香，放入苦瓜盐炒蛋胡椒小米椒翻炒均匀即可出锅

(图片来自网络，如有侵权请联系删除

)