北京治疗白癜风手术大概多少钱 http://www.t52mall.com/在婆婆家吃饭时，看着满桌菜肴，我说，“每次我们四个人吃饭，总是一不小心又将菜做多了，至少都是五六个菜。”吃着吃着，我们也谈到了胖和瘦，婆婆说，没有少吃也瘦了，娃爸也跟婆婆说他瘦了，而我立马说，“您问孙女，家里天天鱼肉不缺。”可没有亏待您家儿子哈。孩子说，妈妈在减肥，不爱吃粉条了，婆婆说，又不胖，干嘛老减肥。我吃菜都吃饱了，又吃了半碗米饭，要不婆婆又以为我在减肥，我只是在健身，吃饱吃好，增加体能，瘦而有力量，没有减肥。
第一天：婆婆家的丰盛午餐
这天在婆婆家吃的午餐，婆婆炖了鸡汤，我买了大虾，还烧了南瓜、清炒红薯叶，也有味美下饭菜，辣椒炒鸡蛋、腐皮烧肉、韭菜炒粉条、凉拌黄瓜，鸡肉、大虾、鸡蛋，低脂营养又下饭，没有大鱼大肉，大都是婆婆自种的食材，粗茶淡饭，味美营养。
第二天：红烧鸡翅根+洋葱炒肉丝+水煮西兰花+百合蒸南瓜+黑鱼汤
红烧鸡翅根：鸡翅根焯水后煎一煎，搭配洋葱、辣椒同烧，咸鲜味美又下饭。
洋葱炒肉丝：洋葱开胃下饭，去腥提味，和肉丝同炒，家人喜欢的下饭菜。
水煮西兰花：用面粉、精盐，搅拌清淡，煮一煮即可上桌，可用酱油、蒜泥调味。
百合蒸南瓜：百合微苦、南瓜甘甜，两者也是完美搭配，营养丰富，做法简单。
黑鱼汤：黑鱼富含优质的蛋白质，煎一煎，加入开水，大火炖煮，奶白无腥味。
第三天：西芹炒腱子肉+辣椒炒豆干+清炒油麦菜
瘦肉、豆干，富含优质的蛋白质、钙、铁等多种营养物质，普通的食材，家常做法，简单快捷又有营养；搭配一道清炒油麦菜，三人午餐轻松上桌。
西芹炒腱子肉：将瘦肉用姜、葱、橄榄油拌匀；西芹焯水后，再将腱子肉入锅炒八九成熟，加入西芹和少量的生抽酱油炒匀即可。
辣椒炒豆干：辣椒和豆干同时入锅，可加少量的蒜片、生抽酱油同炒，咸鲜微辣。
清炒油麦菜：炒制油麦菜时，经常是将食用油和蔬菜同时入锅，加少量的开水，加盖，冒气之后，翻拌几下即可出锅，省事少油低盐，简单快捷。
第四天：榨菜冬瓜烧肉丝+杭白菜烧豆腐+山药豆腐黑鱼汤
这天是两菜一汤，榨菜冬瓜烧肉丝、杭白菜烧豆腐，咸鲜味美又有营养；家人夸赞黑鱼汤味美无腥味，于是，搭配豆腐和山药再炖一次，营养更加丰富。
榨菜冬瓜烧肉丝：将肉丝炒一炒，加入冬瓜烧一烧，出锅前加入榨菜丝，少量的精盐调味即可。
杭白菜烧豆腐：将杭白菜炒一炒，加入豆腐和精盐，少量的开水，焖一焖即可。
山药豆腐黑鱼汤：将黑鱼块入锅煎一煎，煎好加入开水和豆腐，大火炖煮15分钟，加入山药，再炖七八分钟即可。
第五天：卷心菜蘑菇烩豆腐+水煮大虾+水煮西兰花
如果赶时间，那就将食材入锅，煮一煮就上桌吧。大虾、豆腐，富含优质的蛋白质，豆腐可搭配蘑菇、青菜，砂锅烩菜，先将卷心菜炒一炒，蘑菇焯水，再将食材入锅，加入调料，烧一烧即可，还可加入肉片等食材，食材丰富，味道鲜美。
第六天：红烧黑鱼+虫草花老鸡汤+海鲜菇烧杭白菜+炒生菜
黑鱼、鸡肉，富含优质的蛋白质，红烧黑鱼，咸鲜下饭富有营养；虫草花老鸡汤，滋补而不燥，搭配蘑菇、杭白菜、生菜，荤素搭配，低脂营养。
红烧黑鱼：黑鱼块煎一煎，砂锅里加入姜、葱、蒜头，加入黑鱼块，加入开水和酱油，大火炖煮15分钟左右，加入辣椒块、精盐，再炖二三分钟可上桌。
虫草花老鸡汤：老鸡是从市场上买回来的，用开水烫一下，再入汤锅中炖煮，后期加入虫草花炖十分钟左右即可。
第七天：西芹洋葱炒肉+西葫芦炒鸡蛋+水煮大虾+鸽子汤
鸡蛋、鸽子、大虾，富含优质的蛋白质，且易于消化吸收，优质的蛋白质，还需要搭配膳食纤维丰富的食材，比如西芹、西葫等也是不错的选择。
以上是我们我家七天午餐，每天荤素搭配，低脂营养又管饱，家人越吃越瘦。不是每种食物都适合每一个人，但每个人都可以尝尝它们的味道，好好吃饭，日常三餐，粗细搭配，你也可以越吃越瘦。
