“最近每天待在家大吃大喝，又没有运动，今天上称我居然瘦了，难道我也成为了传说中的易瘦体质？”我从斤瘦到94斤，并且两年了都没有反弹。之前我也觉得我自己就是个喝水就胖的体质，每天都在减肥，但是稍微一不注意就又胖了，但现在我没有在减肥了，却经常莫名其妙的发现自己瘦了。我总结了一下我这两年来的一些变化，三招教大家养成易瘦体质，一起无痛减肥。
01、正餐好好吃
正餐好好吃不要吃零嘴。你发现了吗？你身边的瘦子朋友，虽然正餐看起来在那儿哐哐吃，但是他们从来不会没事的时候拿起小零食往嘴里塞，如果你问他要不要吃个薯条？要不要吃饼干？他们往往会说，没事儿没事儿，你吃吧，或者就意思意思吃两口就停了。
但是有些宝宝每天让人减肥，正餐就吃一点点，但是一闲下来就开始往嘴里塞东西。一包饼干70卡，用的苹果80卡，几片薯片卡，再喝几口同事点的奶茶。
好好吃饭非常重要，该吃的时候就吃，不该吃的时候给我把嘴闭上。
02、在家做饭
有可能的话，尽量自己做饭，外卖真的很胖，外卖是好吃，在里面加入了什么鸡精，味精，料酒，噼里啪啦的一堆，无形之中就增加了我们很多的热量摄入。
举个例子，最简单的一盘蚝油生菜，其实平时我们自己在家里面做的话，也就多卡，但如果你点的外卖，他在里面给你加淀粉，糖，料酒，鸡精，味精，就变成卡、卡都不止，而且它添加的这些东西，会增加我们体内的盐分摄入，你会浮肿会胖，会变懒，会不想运动。
在家里面做饭，我们可以自己控制盐分、糖分、油盐的摄入，既安全又健康，还能让你少摄入热量让你瘦。03、“留胃”
就是形成一个留胃的想法，把胃留给自己真正喜欢吃的东西。你是不是经常听你的瘦子朋友说，我不能再吃了，我要留胃口去吃什么什么什么。
其实我们每个人真正喜欢吃的东西也就那么几样，平时没事儿往嘴里塞的也不见得有多喜欢，一旦我们形成了我只吃好吃的这样的想法，无形之中就会减少很多热量的摄入，并且这个方法还不耽误我们享受生活和美食，真正的无痛减肥。
这个世界上，没有那么多喝水就会胖的易胖体质，也没有那么多光吃不胖的瘦子，大部分都是因为每天的生活习惯，只要你养成好的生活习惯，做到以上三点，相信你也可以光吃不胖易瘦体质。
好了，我是健多识广的小辰教练，以上就是今天分享的全部内容啦??，喜欢的可以点赞
