北京治疗白癜风比较好专科 https://wapjbk.39.net/yiyuanzaixian/bjzkbdfyy/其实，只要日常吃对了，保持身材还是挺容易的。我常常不怎么理解花很多钱健身或者少吃挨饿减肥的朋友们，无论男女，只要日常吃对了，保持身材是没有太大问题的，因为有太多可吃的东西营养又减脂了，让你吃饱的同时还帮你刮油。下面就是我昨天晚上的食谱，减脂蔬菜拼盘配大碴粥，大碴粥就不用太多介绍了，主要分享一下怎么做这个好吃又减脂的蔬菜拼盘吧。先准备食材，金针菇、木耳、魔芋丝、小白菜、黄瓜、胡萝卜，其中小白菜换成菠菜或生菜减脂效果会更好，我是想吃点小白菜排排毒，所以选了小白菜。材料准备齐全之后，起锅烧水，把金针菇、木耳、魔芋丝、小白菜分别都过水焯一下，时间不用太长，俗话说打个滚就可以。焯水过程中，我唯一要特殊强调的是蔬菜焯水的做法，一是焯水时间不要太长，变色就可以了，以免蔬菜营养流失过多，二是焯水后拿出放盘里晾凉后再把水分挤掉使用，而不是要再过一遍冷水，因为我们要的是营养，而不完全要菜品好看。之后再把黄瓜、胡萝卜切丝备用，切的过程中，尤其是胡萝卜尽量切的细一些，不然它太硬，影响整体菜肴的口感。拌料之前，全部食材整理完是这个样子的，是不是很漂亮，每一种食材都是既营养又刮油减脂，看上去我都有点不忍心放调料拌混它们了。拌料也是超简单，在蒜末、不辣的青椒丁、葱末、香菜段里加入海鲜酱油、陈醋、和辣椒油，如果很喜欢吃辣的人可以再加入一些小米辣段，会更好吃也更好看！最后一步，把调好的料汁均匀地和食材拌在一起即可，最好一起放在盆里搅拌好再装盘，这样入味会更好些。由于是晚餐，主食我就配了一碗大碴粥，两个一起吃感觉还是很搭配的。所以，要想保持身材，晚餐不是不吃，而是要琢磨吃什么能不饿、能好吃又营养健康。最后还是送上我最喜欢的那句话，让我们一起认真生活，找到被岁月偷藏起来的糖果吧！
