在我朋友圈的朋友可能知道，我最近正在做一个「天自制减脂餐」的计划，每天在朋友圈更新一日三餐，到今天已经30天了。
简单记录下这一个月的变化。
这一个月里，我三餐照吃，期间没有任何减脂食谱参照，只是遵循一个简单饮食原则：
少油少碳水化合物，高蛋白高维生素摄入。
在这个原则下，每天按照自己想吃的食物自由搭配一日三餐，所以执行起来并不痛苦。
运动的话一周3~4次，有氧与力量混插，每次运动的时间半个小时以上。
以下是这一个月减脂变化。
先说体重变化：
减重7.2斤，减脂4.8斤，体脂率下降2个点。
体重变化初步接近月减8斤的目标，3月长沙多雨，户外运动减少，等4月天气放晴时，再提高一下运动频率，应该能实现月减10斤。
另外比起体重变化，健康、有规律的饮食带来的身体变化和习惯也值得谈谈。
1、开始喜欢上做饭。
以前很反感下厨，做饭仅是为了饱腹，所以经常图方便，一次做好几餐饭的分量，这样下餐就可以直接吃炒饭。现在觉得下厨有意思，每天都力图做一个新菜，这样天后，我就掌握了道菜式。而且我现在对煲汤烘培感兴趣了，不过烘培的食物糖分高，不利于减脂，等减脂期过，应该会去学一学。
2、没以前爱掉头发了。以前熬夜凶狠，头发掉得厉害，客厅卧室阳台全tm头发。现在饮食规律健康后，掉发量比以前少了许多，哎，算是意外的惊喜吧？？？
3、爱上喝纯鲜牛奶。
以前不喜欢喝纯牛奶，觉得腥味太重，喝了有反胃的冲动。现在每天早上喝ml左右纯牛奶或者一盒酸奶。如果你也不喜腥味，可以往里面加一点养乐多，可以中和腥味。
4、爱上吃蔬菜。从小不习惯吃蔬菜，现在发现蔬菜挺好吃。大白菜炖面条，鲜美多汁，人间美味。空心菜和生菜用蒜蓉，腐乳，蚝油炒，软酥可口。西兰花炒腊肠，香味十足等等。我前阵子本来要买生菜，空心菜种子在阳台种植，后来想到我是连绿植都能养死的手残*，就做罢了。
5、肠胃变好了。
以前肠胃功能不好，一上午上好几趟厕所，现在没有这种情况了。可能是饮食变得规律的原因，也可能跟注重卫生的习惯有关。以前洗菜，随便洗洗就敢往锅里放，现在要用盐水浸泡几次，再用流水冲刷洗掉农残物。在我发减脂餐这段时间，总有人问我为什么能坚持每天做饭？我开玩笑说因为我不上班。
确实，不上班提供了很多充足的时间去做饭。但这其实不是主要的原因，我自由职业已经快4年，一开始我想辞职去自由职业，是当时我觉得在格子间上班对我是一种损耗，我宁愿用上班的时间，去旅游，去阅读，去写作。
但事实是，我自由职业这几年过得非常浑浑噩噩。去年下半年状态尤为恶劣，一日三餐点外卖，整天没日没夜打游戏，体重暴涨30斤。
我在网上做抑郁症测试，显示我重度抑郁……
我决定拉自己一把，去接触一些美好的东西。唐诗宋词那个时候成了我全部的精神力量。
一口气全部买了，目标是花五年时间熟读
今年因疫情，不得不禁足在家，每天自己做一日三餐，做着做着，找到了另一种人生快乐。
为了让这种快乐不因懒惰停止，我才在朋友圈“直播”这个减脂计划，让朋友们来监督我。
我前几天发了一条朋友圈—
我一天只做五件事：写文、练字、摄影、阅读、做饭。每做完一件事，我就能收获一分快乐。如果哪天我十分快乐，那定是因为我把五件事都做完了。
有朋友问，做完一件事不应该有两分快乐吗？
我说，全部做完，快乐才加倍。
我以前一直觉得自己不快乐，是因为我性格悲观，目光放远，万事皆悲。而且我总是一个人独处。当然，确实有一大部分原因源自独处。
但现在我发现，恋爱也好，单身也好，各有各的不快乐。生命向死而生，人生的本质是出悲剧，我们只是在努力增添一些欢笑和热闹。
前些日子认识医院诊断书，抑郁症。她有对她不错的男朋友，令人羡慕的工作，刚买了房，为什么会抑郁呢？
她也不知道。
她了解我，说她担心我迟早也会得抑郁症，我说我以前确实也担心过，但现在不担心了。
挂电话时，我给了她一个建议。
我觉得这个建议也适合你，如果你觉得自己活在这忙碌世间不快乐的话。我的建议是—
去主动拥抱你喜爱的东西。
我特别特别喜欢海明威说的那一句话：我为我喜爱的东西大费周章，所以我才能快乐如斯。
祝你找到自己的快乐，像我一样。
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