全麦吐司三明治
By阳春白雪小食光
全麦吐司三明治，制作很简单快捷，可当早餐，三明治中有生菜，鸡蛋，鸡肉等，再配上一杯纯牛奶，营养全面，低脂低卡，适合减重期主食。
原料：全麦吐司、鸡蛋、鸡胸肉、圆生菜、紫甘蓝、黄芥末酱、盐、黑胡椒碎
做法步骤：
第1步、准备全麦吐司切片，紫甘蓝，圆生菜切细丝，鸡肉和鸡蛋提前煎好，黄芥末酱。
第2步、煎鸡蛋的时候放一点盐和黑胡椒碎，鸡胸肉提前一晚上用奥尔良腌料腌制好，吃的时候煎一下即可。
第3步、油纸上放全麦吐司片，放生菜，鸡蛋，挤上芥末酱。
第4步、放吐司切片，放紫甘蓝，鸡胸肉，再盖上吐司片。
第5步、用油纸把三明治包起来，粘好。
第6步、面包刀从中间切开。
第7步、好吃又好看的全麦三明治制作完成，低脂又健康。
来自美食天下阳春白雪小食光的作品。
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