你实行分餐制了吗？一日三餐不将就，顿顿健康又营养，网友：蹭饭。一日三餐是每天必不可少的，那如何合理的搭配这三餐呢？根据我家的饮食习惯给大家简单的介绍吧。先从早餐说起，这是一天最为重要的一顿了，只有吃饱了才能更好地学习或工作。但这顿一般以清淡饮食为主，可以准备些易消化吸收的食物，例如粥、牛奶、馒头、蔬菜等食物。而这个午餐呢，是能量的供给，不仅需要吃主食，还需要荤素搭配才行，这样不仅能吃饱，也能补充营养物质。最后这晚餐呢，需要少吃，并注重饮食清淡，可以选择多吃些蔬菜，也可以饭后再吃些水果也是极好的。好了，不多说这次分享下我家一日三餐是如何搭配的吧。我家一日三餐好吃又实惠，大人孩子都喜欢，网友：精致生活。早餐：青笋炒肉片、水煮鹅蛋、小米南瓜粥、猕猴桃、香蕉作为北方人来说，我家这早餐是离不开各种粥和炒菜的，这次也不例外，炒了一道菜，煮了一锅粥，可谓是简单又不失美味呀。做法也难，只需不到一刻钟就完成了。现在正是青笋的季节，不仅新鲜还很鲜嫩，我家最近没少食用。一般可以炒菜或者凉拌着吃。这次选择了搭配肉片炒了这道菜，感觉还不错，青笋吃起来清爽不油腻，肉片嫩滑可口，关键还越嚼越香，很是下饭呀。做法只需把青笋和土猪肉切片，锅烧热，爆香蒜末，下入肉片翻炒至变色，然后下入青笋翻炒熟了，加入盐、白胡椒粉、鸡粉调味即可完成了。鹅蛋，大多数人都感觉它有着很浓的蛋腥味，其实这对于我来说到还好，我一般喜欢炒着吃或者蒸着吃。鹅蛋呢，其实含有超高的蛋白质和多种维生素，多吃还可以补充营养成分，尤其适合正在长个孩子吃。最近超喜欢喝这款粥，有南瓜也有小米，喝起来还有股清香味道，最为关键的还是能够养胃，和促进肠道的蠕动，可以很好的消化和吸收呢，最适合这个干燥的春季食用了。做法只需把南瓜切块和小米一起倒入锅中，加入适量的冷水大火煮开，转中小火继续煮就好了。午餐：酱骨头、米饭、紫菜蛋花汤、香菇炒油菜之前吃酱骨头都是在外面买着吃，这次趁着有时间在家试了一番，感觉比外面卖的还好吃。还准备了一份主食和一份炒素菜，感觉这样搭配更营养均衡呀，关键还很管饱，我家大人孩子都喜欢吃。这个酱骨头经过长时间的炖煮，食用的时候软烂入味，别提吃得有多过瘾了。炖了一锅，最后全都解决了，可见多受欢迎了。做法也不难，只需把大棒骨洗净在锅中焯水，然后倒入铸铁锅中，加入适量的开水、生抽、老抽、香叶、八角、冰糖、料酒、黄豆酱调味，大火煮开转小火继续炖1小时，最后大火收汁即可完成了。如果不是很咸，最后出锅前还可以加入少许盐调味。这道菜可谓是一道经典的吃法，食材就只是香菇、油菜和大蒜就可以搞定了呢。做法省事省力，只需把香菇切片，油菜撕开，大蒜切碎备用，锅烧热，倒入适量的食用油，下入蒜末爆香，然后下入香菇片翻炒至出水，再倒入油菜翻炒均匀，最后加入盐、蚝油、白胡椒粉调味即可出锅了。最喜欢的一道汤了，不仅鲜美至极，还很快手，整个过程不到3分钟就可以完成了。做法只需把鸡蛋打散，紫菜撕成小块，锅中倒入适量的水煮开，下入紫菜煮1分钟，然后打入蛋液快速的搅拌均匀，最后加入盐、白胡椒粉、陈醋调味即可搞定了呢。晚餐：蒜苔炒肉、发面饼、梨、草莓、清炒生菜这顿晚餐，可以说是简单又美味呀，就准备了两道菜，一荤一素，量不是很多，但胜在管饱。而这次的主食呢，是我家母亲大人做的双色发面饼，吃起来松软又健康，一次性可以多吃好几块呢。这是一道家常菜，可以说即使是厨房小白也可以一次就成功呢。食用起来蒜苔清脆爽口，肉片入味十足，还是蛮下饭的。做法把蒜苔切段，土猪肉切块，锅烧热，把肉块翻炒至变色，加入料酒去腥味，接着再倒入蒜苔蒜翻炒均匀，最后加入生抽、白胡椒粉、鸡粉调味即可完事了。最近天气比较干燥，所以这次饭后除了准备了草莓还有这个梨，可以很好的润润嗓子呢，缓解嗓子的不适，最适合北方的春季食用了。
