作为一直与体重斗争的一员，小编曾经尝试过很多偏激的方式，例如辟谷、常年不吃晚饭、疯狂运动……今天，小编要以血泪的历史告诉大家，以上这些方式通通都不要尝试！尤其是不吃晚饭，很多妹子为了减肥也经常这么干，虽然它看起来比较温和，能够在短时间内减体重，然而长期不吃晚饭的结果便是营养不良，更严重地还会导致月经不调和贫血，撑了过个一夜就好了，医院的。所以真的不要贪图快速减肥而不吃晚饭！怎样才是健康的减肥方式呢？俗话说：“三分吃七分练。”正确的减肥方法还得是适度的运动加上合理的膳食。不过，锻炼也不是个简单的事，很多妹子直呼：“根本没时间啊！而且运动真的好累！好难坚持！”下面小编给大家介绍几个简单的睡前减肥招式，让你毫不费吹灰之力便能瘦瘦瘦！第一招：平板支撑。它可以帮助我们训练横腹肌，小腹肉肉的妹子一定要试试哦，期初比较艰难，可以以1分钟为一组，每天现做5组，以后依次增加时间和次数。第二招：深蹲。这个动作可以锻炼臀部和大腿根部的肌肉线条，翘臀不是梦想哦！第三招：天鹅臂天鹅腿。这一招让你的手臂以及腿部线条更好，bilibili上搜索跟着一起学！除了锻炼，饮食也是减肥一大绝招，两者相辅相成，缺一不可！小编看过很多妹子减肥期间只吃草，首先你们不觉得这真的太难吃了么？其次，这根本就不健康！那么有哪些既美味又低脂低卡的美食呢？所有人：赶紧看过来！所谓”鱼和熊掌不可兼得“，减肥和美食两者亦不可得兼，真是苦了吃货们！难怪就没有什么好喝又低卡的饮料么？毕竟下午茶不来杯奶茶着实每动力继续工作啊！众所周知，减肥要减少糖分的摄入，可大多数人不知道的是米饭中含有的糖分极高，所以如果你正在减肥的话，请把你的主食变成粗粮这类低GI、低糖的食物。早上来几片粗粮面包搭配一杯脱脂牛奶，是极好的。它除了有奶香和全麦味道之外，还有青汁味哦，除了能够增加饱腹感之外，还有促进胃肠蠕动的功效。最关键的是，热量超级低！小编说了晚上不吃是非常不健康的，但要减肥的话，晚上真的不能多吃！尤其是在上了一天班之后，回到家很晚了，可是还是饿，这时候该怎么办呢？赶紧掏出一份沙拉吧！作为上班一族来说，每天哪有那么多时间去逛超市选食材啊？小编今天给大家推荐的蔬菜包里有红色生菜、苦叶生菜、花叶生菜、落地生菜球、芝麻菜、球生菜、紫甘蓝、罗马生菜，品种超级丰富，而且都是当天最新鲜的蔬菜！减肥不是一蹴而就的事情，所以大家不要采用极端的减肥方式减肥哦！吃减肥药、疯狂锻炼、不吃晚饭……这些统统是不靠谱的，即便是瘦下去了也会很快反弹！大伙有什么极端减肥经历呢？快告诉大家，一起以此引以为戒！
