儿童白癜风的饮食 http://m.39.net/news/a_5188965.html冬季干燥，人体容易口舌生疮、皮肤干燥。尤其对于女人来说，皮肤干燥缺水，简直就是噩梦。营养师大乔给大家推荐一种食材，这菜“又怪又丑”，却是“补水皇后”！女人经常吃，皮肤水嫩细腻，它就是生菜。别看生菜“长得丑”，功效却是“真得美”！生菜中含有大量的水份，维生素C、维生素E、胡萝卜素、膳食纤维等营养物质，具有补水、美白、嫩肤、护眼、减肥等功效，女人经常食用好处多多。今天教大家一道蒜香生菜，经常吃，让你冬季不再缺水，皮肤水嫩细腻，赶紧学起来吧，记得转发收藏哦。
蒜香生菜
By丹霞
配料：
生菜2颗、蒜少许、花生油30克、精盐3克、蚝油5毫升
烹饪步骤：
1.准备生菜
2.成品做好了
3.准备食材
4.掰开洗干净
5.放入蒜炸香
6.下生菜翻炒
7.快速炒后下盐
8.最后放蚝油翻炒
烹饪小贴士：
1、生菜中含有干扰素诱生剂，能刺激人体正常细胞产生干扰素，抵抗病*，提高人体的免疫力。2、生菜中含有一种叫原儿茶酸的物质，它对癌细胞有明显的抑制作用，尤其在抵制胃癌、肝癌、大肠癌等消化系统癌症方面，效果显著。3、生菜中的维生素E、胡萝卜素等，可以保护眼睛，维持正常的视力，缓解眼睛干涩与疲劳。4、生菜中含有丰富的维生素C，具有美白的功效。5、生菜中的膳食纤维等营养物质含量很高，常食有消除多余脂肪的作用，因此生菜又有减肥生菜的美誉。
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