关晓彤没有骗我们,蔬菜三明治好吃宿舍里 [复制链接]

hi大家~我是九丸，天气越来越热了，

为了在夏天穿上美美的小裙子，减脂迫在眉睫！

今天做了关晓彤同款蔬菜三明治。九丸在看到她这段吃播的视频就被这个低脂又美味的蔬菜三明治圈粉了，于是自己在家试了

是真的非常好吃！食材和做法都零难度，除了关晓彤那款鸡胸肉外还做了一款鸡腿肉的。

相信我，用鸡腿做得比鸡胸肉做得还要好吃！

准备材料

一口锅，橄榄油，鸡腿，料酒，生抽，黑胡椒，玫瑰海盐

ps：如果在宿舍做的话，就不用锅了，只用肉松代替鸡腿肉也是可以的哈~

制作方式

part1：鸡腿记得剔骨去皮，然后切成小块。

part2：放入以下这些腌制的调料：料酒1勺，生抽1勺，黑胡椒碎少许，玫瑰海盐适量，抓匀腌制20分钟。

part3：锅里加少许橄榄油，橄榄油热后倒入两个鸡蛋，煎的鸡蛋中的比较好吃，ps：如果你介意的话，也可以用水煮蛋，

part4：锅里留一些煎鸡蛋的底油，将腌好的鸡腿肉放入锅中煎，中途翻面，撒少许清水，盖上盖子焖三分钟，这样鸡腿将会非常的嫩滑，

接着就是激动人心，组装三明治的时候了！

part5：保鲜膜铺在碗里，铺上两片生菜叶打底，挤上一点番茄酱，

就像关晓彤说的那样，番茄酱和肉松搭配真的是绝了！

part6：再撒上多多的香酥肉松，放上鸡腿肉，

还可以再来一点香菜，不喜欢的话就别加了~

part7：然后再铺上生菜叶子。把保鲜膜的四周往里边叠，叠的时候一定要把边缘拽紧了，

这个三明治用到的食材不是固定的，包括食材顺序可以根据你自己的喜欢，

公式就是生菜+你喜欢的食材+加生菜，然后保鲜膜包起来。

把蔬菜三明治切开的一瞬间真的是太治愈了，食欲满满！

九丸小套餐总结：

蔬菜三明治：脂肪蛋白质膳食纤维

炒荞麦面：脂肪蛋白质膳食纤维碳水（做法在以前的文章里有，可以