控糖不能忽视，这7款蔬菜是控糖的冠*菜，每天都吃一样，要重视！
生活中有很多饮食习惯都是对身体极好的，要坚持，其中控糖就是一大项，控糖的好处真的是太多了。比如能够控制体重、可以预防龋齿、改善皮肤状态等等、好处太多了。所以日常中我们一定养成控糖的习惯。
控糖并不是生活中所指的那些塘类，糖是指碳水化合物，也有可能是高脂肪类的食物，我们日常吃的蔬菜里就有能够控制血糖的爆款，今天分享的7款蔬菜就属于控糖的冠*菜，日常里我们可以常吃。
一、*瓜
*瓜水分含量高，含有丰富的维生素C，低糖低脂，是控制血糖的理想蔬菜，同时具有清热解暑的功效。,*瓜中所含的葡萄糖、木糖、米糖之类的营养，不参与通常的糖代谢，对降糖有较好的帮助。
二、油麦菜
油麦菜含有丰富的纤维和维生素，低糖低脂。油麦菜的水分含量高，糖分含量低,膳食纤维含量丰富是控制血糖的好帮手！现在是夏季，干燥炎热，常吃油麦菜是最好的，能缓解上火，清燥润肺，能缓解上火。
三、冬瓜
冬瓜本身不含脂肪，热量也不高，是一种低糖、低卡路里的蔬菜。冬瓜的膳食纤维含量很高；冬瓜所含的维生素B1可促使人体内淀粉、糖转化为热量，而不变成脂肪。所以，冬瓜属于控糖的冠*菜一点不错，瘦身控糖人群可以常吃些冬瓜。
四、油菜
油菜的碳水含量:是2%，是高钾低钠的蔬菜，它富含维生素C、钙、铁、硒等多种微量元素，还含有血脂降低物质的铜、锰等矿物质。暴食后可以来一盘清炒油菜，可以起到很好的清肠的作用。
五、生菜
生菜是非常适合作为控糖饮食中的蔬菜选择，生菜含有多种矿物质，它所含有的维生素和膳食纤维可以消除体内多余脂肪、对肥胖的糖友大有裨益。生菜的膳食纤维中含有果胶，它可以使食物在肠胃内消化的时间得到延长，致使葡萄糖的吸收速度也放慢了。
六、花菜
花菜是低卡路里，富含纤维和维生素，能够帮助稳定血糖，并提供营养保障。花菜含有非常高的维生素和微量元素，含有很多的营养物质，有助于补充机体的维生素。健身或者瘦身人群都可以大口地吃花菜，不用顾忌。
七、莴笋
莴笋的价格清新、口感独特，在夏季吃食极好的，莴笋是寒性蔬菜，有清热去火的功效，而且莴笋富含钾，所以，这些特点针对夏季来说就是极好的，可以常吃。富含膳食纤维和维生素C，有助于调节血糖水平，提供身体所需的营养。我们可以用莴笋炒肉、清炒凉拌，它的叶子也不要扔，有更强的饱腹感。
