它被称为“减肥菜”，闺蜜晚餐常吃它，一个月瘦10斤，腰围瘦一圈！
减肥是每个女人永恒的话题，我发现只要女人们聚在一起，减肥和美容这两个话题一准离不开，有些日子不见，一见面肯定先会上下打量一番，呀！你瘦了，哎呀！你皮肤变白了，变光滑了！然后这两个话题滔滔不绝的就开始了，减肥成功的美女们娓娓道来，她们这一路成功减下来的经验，各种饮食也是五花八门，总之就是要低脂低碳水，清淡，再加以运动，只要能坚持就能甩掉肉。
前几天几个闺蜜聚餐，从开始到结束，就如同上边讲的，减肥这个话题就没有中断过，因为已经有一位成功减掉了10几斤，整个人明显地看出来瘦了，这把其他几位羡慕的不得了，也都向她请教方法。
闺蜜说她主要就是饮食控制得好，平时蔬菜吃得多，最常吃的就是生菜，别小看生菜，它可有着减肥菜之称呢！生菜含有大量的水分，热量也低，还含有大量的膳食纤维，可以促进肠道消化，食用之后会增加饱腹感，可以减少其他食物的摄入，所以有一定的减肥作用。而且生菜叶中含有的莴苣素还有一种催眠的作用，所以晚餐吃点生菜，减肥的同时还可以提高睡眠质量，一举两得。今天来做一个蚝油生菜，做法简单非常好吃，具体做法见下。
食材：生菜克、大蒜、辣椒、油、盐、蚝油、生抽、淀粉
做法及步骤：
第一步：新鲜的生菜清洗干净，一般绿叶蔬菜清洗的时候要浸泡几分钟，再来清洗，这样洗的干净些。
第二步：大蒜切末，辣椒我用的是自己做的剁辣椒，或者新鲜的辣椒切碎也可以，接下来调一个料汁，碗里放入一勺蚝油、两勺生抽、适量的盐和少许淀粉，再倒入一点清水调匀备用。
第三步：锅里烧水，水不用烧开，冒热气的时候大概七八十度时，把生菜放进去烫两三秒钟，赶快捞出，千万不要焯的时间过长，生菜的叶子很薄，烫一下就可以。
第四步：锅里放少许油，放入蒜末和辣椒炒出香味。
第五步：倒入调好的料汁煮开，汤汁变得浓稠关火，然后稍微晾一下，浇在生菜上边，蚝油生菜就做好了。
它被称为“减肥菜”，闺蜜晚餐常吃它，一个月瘦10斤，腰围瘦一圈！想减肥的朋友们可以试一下多吃点生菜，最好不要蘸酱吃，一般麻酱的热量很高，生吃或者做这样的蚝油生菜都不错，而且生菜的维C含量也非常高，平时多吃对身体也有好处！减肥除了饮食上的控制以外也要配合运动，还要长久的坚持，才能看到效果哦！
我是花凝雨嫣，今天的美食做法就分享到这里了，希望对您有帮助，感谢您的每一个赞和
