白癞风的症状 http://m.39.net/pf/a_4800901.html深秋，气候变得越来越干燥且紫外线强烈，稍不注意人就特别容易缺水，皮肤也会感到干巴巴的很紧绷。预防皮肤干燥，仅仅是增加饮水量还不够，在生活中可以适当的从多吃补水护肤的食物。人人都说，“不时不食，不鲜不食”，建议在深秋时节，女人多吃4种“护肤菜”，缓解干燥，润肤又保湿，一起来了解下吧。
★芥兰
芥兰是一种南方人再熟悉不过的时令菜了，它有着独特的清香，肉质脆嫩，味道十分鲜美，胡萝卜素、维生素C含量很高，除了能够增进食欲，促进皮肤的新陈代谢，还给皮肤保证了足够的养分。
芥兰炒腊肠
：芥兰适量、腊肠适量、生抽1勺、烧酒2勺、糖1小勺、盐1小勺、
：1、广式腊肠表面用温水清洗一下，切片；
2、芥兰的茎比较粗，将芥兰梗斜切成片，锅中烧水，加1勺盐，几滴油，倒入芥兰焯水1分钟后捞起沥干；
3、锅内无水，中火热锅，加少许油，倒入腊肠下锅逼出油，小火炒至肥肉部分变透明，再倒入芥兰大火翻炒；
4、淋入烧酒，加一点糖，少许生抽翻炒，出锅前放少许盐调味即可出锅。
★秋葵
秋葵是一种十分健康保健的蔬菜，含有多种人体必须的营养成分，尤其含有的维生素C以及维生素E具有抗氧化作用，不仅对皮肤具有保健作用，且能使皮肤细腻又光滑。
秋葵蒸蛋羹
：秋葵适量、鸡蛋适量、香油1勺、蒸鱼豉油1勺、盐1小勺
：1、鸡蛋加入约1.5倍的水打散，边加边搅拌，放点盐调味，然后撇去蛋液表面的浮沫，这样蒸出来的蛋羹才光滑。
2、秋葵洗净去蒂，切成薄片，大概5mm厚度
3、切好的秋葵放入装着蛋液的碗里，然后盖上盖子或者封上保鲜膜，防止水蒸气滴下，锅里水烧开，入锅蒸10分钟即可，按个人口味淋上香油和蒸鱼豉油，滑嫩嫩的鸡蛋羹就做好了。
★生菜
生菜是一种十分常见的蔬菜，拥有特别脆嫩的口感，可以生吃，也可以炒食或者做汤。生菜维生素和水分含量高，有很多维生素C、E等，此外富含膳食纤维以及多种矿物质。秋天干燥多吃些生菜，有利于补水护肤，降火降燥。
蚝油生菜
：生菜适量、蚝油2勺、生抽1勺、蒜末适量、食盐1小勺、白糖1小勺、淀粉1小勺、
：1、生菜去掉烂叶，洗干净，锅里加水和少许盐，几滴油，煮沸，放入生菜焯烫30秒即可捞出控干水分。能让蔬菜保持翠绿。
2、起锅烧油，油热下蒜炒香，倒入蚝油、生抽、盐、糖、淀粉和适量水调成的调料，大火煮沸，熬制浓稠就关火。
3、最后将煮好的蒜蓉蚝油汁淋在生菜上即可。
★西兰花
西兰花享有“蔬菜皇冠”的美称，含有超多的维生素A和维生素C，维C是西红柿的6倍，可帮助皮肤维持原有的弹性，深受女人和减肥人士的喜爱。
西兰花虾仁炒饭
：西兰花适量、胡椒粉少许、鲜虾适量、蚝油1勺、盐1小勺、蒜末适量、
：1、西兰花洗净掰成小块，煮开一锅滚水，放点盐和油（保持西兰花原有的色泽），将西兰花焯水1分钟捞出，沥干水的西兰花切成碎末；
2、鲜虾去壳去虾线，将虾仁切成小粒，放入胡椒粉、盐腌制片刻，锅中倒入橄榄油，爆香蒜末，将虾仁快速翻炒到变红后盛出；
3、在炒过虾仁的锅中倒入冷饭，如有结块用铲子轻轻拍散，中小火将米饭炒松散后，放入虾仁和西兰花碎末翻炒均匀，再加点盐和蚝油就可以出锅了。
