天气转暖，是减脂的好季节呀。女生就要元气满满，一起开心的吃草吧，哈哈哈
By--圆鼓鼓--
用料
*瓜1根金针菇克胡萝卜半根青椒半个菠菜适量粉丝一小把香菜1颗生抽勺米醋1勺辣椒粉1勺蚝油0.5勺白芝麻适量大蒜随意
做法步骤
1、超市食材大采购，除此之外还可以买西兰花、芦笋、生菜呀、豆芽呀等等都可。当然图上买的都是吃的比较多的
、粉丝提前热水泡软
3、·*瓜、胡萝卜、青椒切丝·菠菜、金针菇、木耳提前焯水
4、调料·醋1勺·生抽勺·蚝油1勺·辣椒粉适量/辣椒油也可/小米椒也可·白芝麻适量·蒜末适量
5、集结完毕，可以开拌！
6、完成午餐配早上打的黑豆浆，轻食太舒服啦。关键！很饱腹，这次是全素，建议还是要搭配鸡胸肉或者虾仁，这样营养才会更均衡！
7、附个另外的版本～其实花样可以有很多，比如有时会想吃个低脂香肠——安排鸡蛋丝——安排总之，加入更多健康又美味的菜菜吧！
小贴士
祝你吃得健康，瘦得开心呀！
*瓜的营养功效
性凉，味甘，有小*；入肺、胃、大肠经。清热利水，解*消肿，生津止渴。主治身热烦渴，咽喉肿痛，风热眼疾，湿热*疸，小便不利等病症。
1.抗肿瘤
*瓜中含有的葫芦素C具有提高人体免疫功能的作用，达到抗肿瘤目的。此外，该物质还可治疗慢性肝炎和迁延性肝炎，对原发性肝癌患者有延长生存期作用。
.抗衰老
*瓜中含有丰富的维生素E，可起到延年益寿，抗衰老的作用；*瓜中的*瓜酶，有很强的生物活性，能有效地促进机体的新陈代谢。用*瓜捣汁涂擦皮肤，有润肤，舒展皱纹功效。
3.防酒精中*
*瓜中所含的丙氨酸、精氨酸和谷胺酰胺对肝脏病人，特别是对酒精性肝硬化患者有一定辅助治疗作用，可防治酒精中*。
4.降血糖
*瓜中所含的葡萄糖甙、果糖等不参与通常的糖代谢，故糖尿病人以*瓜代淀粉类食物充饥，血糖非但不会升高，甚至会降低。
5.减肥强体
*瓜中所含的丙醇二酸，可抑制糖类物质转变为脂肪。此外，*瓜中的纤维素对促进人体肠道内腐败物质的排除和降低胆固醇有一定作用，能强身健体。
6.健脑安神
*瓜含有维生素B1，对改善大脑和神经系统功能有利，能安神定志，辅助治疗失眠症。
*瓜的饮食禁忌
*瓜当水果生吃，不宜过多。*瓜中维生素较少，因此常吃*瓜时应同时吃些其他的蔬果。有肝病、心血管病、肠胃病以及高血压的人都不要吃腌*瓜。*瓜不宜与番茄、花生同食。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
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