By豆豆崧崧麻麻
用料
*瓜半根胡萝卜半根土豆半个苹果半个生菜3片小番茄8个火腿半根虾50克橘子1个橙子1个香甜撒拉酱适量
做法步骤
1、小番茄洗净装碗备用。*瓜、土豆、胡萝卜洗净切丁。
、土豆丁和胡萝卜丁需要水煮熟后，记得水里一点点盐，过一次凉开水，和*瓜丁放在碗里。
3、火腿切丁，需要焯水煮熟，苹果切丁，橙子侧切圆形，橘子直接剥皮。
4、所有食材放在碗里，最后放入生菜叶。
5、加上香甜沙拉酱
6、均匀拌起来即可食用
小贴士
土豆和胡萝卜记得放一点盐提味。根据自己喜好的食材，份量可随意调整。
*瓜的营养功效
性凉，味甘，有小*；入肺、胃、大肠经。清热利水，解*消肿，生津止渴。主治身热烦渴，咽喉肿痛，风热眼疾，湿热*疸，小便不利等病症。
1.抗肿瘤
*瓜中含有的葫芦素C具有提高人体免疫功能的作用，达到抗肿瘤目的。此外，该物质还可治疗慢性肝炎和迁延性肝炎，对原发性肝癌患者有延长生存期作用。
.抗衰老
*瓜中含有丰富的维生素E，可起到延年益寿，抗衰老的作用；*瓜中的*瓜酶，有很强的生物活性，能有效地促进机体的新陈代谢。用*瓜捣汁涂擦皮肤，有润肤，舒展皱纹功效。
3.防酒精中*
*瓜中所含的丙氨酸、精氨酸和谷胺酰胺对肝脏病人，特别是对酒精性肝硬化患者有一定辅助治疗作用，可防治酒精中*。
4.降血糖
*瓜中所含的葡萄糖甙、果糖等不参与通常的糖代谢，故糖尿病人以*瓜代淀粉类食物充饥，血糖非但不会升高，甚至会降低。
5.减肥强体
*瓜中所含的丙醇二酸，可抑制糖类物质转变为脂肪。此外，*瓜中的纤维素对促进人体肠道内腐败物质的排除和降低胆固醇有一定作用，能强身健体。
6.健脑安神
*瓜含有维生素B1，对改善大脑和神经系统功能有利，能安神定志，辅助治疗失眠症。
*瓜的饮食禁忌
*瓜当水果生吃，不宜过多。*瓜中维生素较少，因此常吃*瓜时应同时吃些其他的蔬果。有肝病、心血管病、肠胃病以及高血压的人都不要吃腌*瓜。*瓜不宜与番茄、花生同食。
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