小编减肥的宗旨是不饿肚子。减肥并不代表要饿肚子，如果一餐只吃沙拉，那么沙拉里一定要有提供足够的碳水化合物的谷物类食物，这样不仅可以提供丰富的膳食纤维，更有饱腹感。今天小编给大家推荐一种被国际认证的非常时尚健康的藜麦。藜麦被誉为粮食之母，适于所有群体食用，尤其适于高血糖、高血压、高血脂、心脏病等慢性病，以及婴幼儿、孕产妇、儿童、学生、老年人等特殊体质和生活不规律人群。国际营养学家们称为远古营养*金、超级谷物，食之有饱腹感，深受健身达人们喜爱，也是维密天使们食谱中最常出现的食材之一。下面这道沙拉做法是将藜麦煮熟，与煎熟的鸡胸肉一起放入沙拉碗中，再用沙拉汁拌好时蔬，一道制胜朋友圈的减脂增肌餐就做好了。
藜麦鸡肉沙拉
配料：
丘比沙拉汁大拌菜口味适量、藜麦克、水克、鸡胸脯肉克、圆生菜克、生菜50克、圣女果克、黑胡椒2克、精盐3克、酱油15克
烹饪步骤：
1.准备好所需食材。
2.将鸡胸肉洗净，加入盐、酱油和黑胡椒，腌制3小时以上。
3.藜麦清洗干净，加冷水。
4.煮15分钟左右，藜麦煮熟。
5.将腌好的鸡胸肉用少许油两面煎熟。
6.将煎好的鸡胸肉切块备用。
7.时蔬洗净，将生菜撕成小朵，圣女果切两半。
8.将步骤7放入沙拉碗中。
9.将丘比沙拉汁大拌菜口味摇匀。
10.将丘比沙拉汁大拌菜口味倒入沙拉碗中。
11.将时蔬拌匀。
12.放入切好的鸡胸块和煮熟的藜麦。
13.略微翻拌即可。
烹饪小贴士：
1.藜麦要提前浸泡1~2个小时；2.吃的时候挤上适量的番茄沙司，味道更好，依个人口味而定。
大家都是如何瘦身的，欢迎宝宝们分享自己的心得！
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